选择窄问题和合适听众
选一个概念，假想听众具备相关基础，明确这段解释回答什么。不设讲完整章的大目标，先不看笔记，让初次表达暴露真实回忆。
包含机制、例子与限制
解释发生什么、为什么及何时适用，给小例子并说明类比边界。术语换成简单话后，检查有没有改变含义或删掉必要条件。
核对后换例子重讲
与原文比较，标出无依据主张和缺失连接，只修这些点，隔一段时间用不同例子再解释。听众或 AI 可追问，但认可不能替代原文核对。
具体示例
学生用恒温器讲反馈系统，能说大致循环，却说不清测量什么、比较如何改变下一动作。原文检查定位了缺口，第二次改用另一系统，验证理解不是只记住恒温器故事。
执行前检查
- 不看笔记回答一个清楚问题。
- 简化后机制和假设仍准确。
- 修正后用不同例子检查。